मोटापे को अब स्वास्थ्य समुदाय में महामारी कहा जा रहा है। वास्तव में, यह जल्द ही संयुक्त राज्य अमेरिका में, सिगरेट के धुएं से भी आगे बढ़ने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण होगा। मोटापा से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या स्ट्रोक और यहां तक कि कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इन सभी स्वास्थ्य जोखिमों के साथ, साथ ही जीवन की गुणवत्ता में सामान्य सुधार हो सकता है, वजन कम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
सबसे पहले, जैसा कि आप कम खाना शुरू करें ,आपका मेटाबॉलिज्म कुछ हद तक धीमा हो जाएगा। व्यायाम करने से आपके मेटाबॉलिज्म को एक कुशल स्तर तक वापस लाने में मदद मिलती है। जैसा कि बताया गया है, व्यायाम अधिक कैलोरी जलाता है ताकि आप तेजी से अपना वजन कम कर सकें और अपने प्रयासों में प्रेरित रहें। इसके लिए, व्यायाम वास्तव में एंडोर्फिन, रसायन जारी करता है जो आपके मूड को बनाए रखते हैं।
व्यायाम का मतलब जिम में घंटों बिताना या थकाऊ वर्कआउट करना नहीं है। वास्तव में, आपको लंबे समय तक इसके साथ रहने के लिए, व्यायाम करने के लिए कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको पसंद हो। अपनी गतिविधि के स्तर को समग्र रूप से बढ़ाकर शुरू करें। शॉपिंग करते समय गाड़ी मॉल के दरवाजे से आगे पार्क करें। पार्क में टहलने के लिए या एक पड़ोस के माध्यम से जाएं जिसे आप प्यार करते हैं और कंपनी के लिए एक कुत्ता या एक दोस्त लेलें हैं। नृत्य या मार्शल आर्ट सीखें ।
एक बार जब आप सामान्य रूप से अधिक सक्रिय हो जाते हैं, तो आपको नियमित व्यायाम में स्थानांतरित करना आसान और अधिक स्वाभाविक लगेगा। जिसे आपको नियमित, ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अंततः करने की आवश्यकता होगी। आपको अपने हृदय की दर को वसा जलने के स्तर तक बढ़ाने की आवश्यकता है और इसे सप्ताह में कम से कम 20 मिनट, 3 बार या अधिक समय तक रखें। हालाँकि, यदि आप जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं। वीडियो और डीवीडी अब सभी प्रकार के व्यायाम प्रकारों में उपलब्ध हैं। इस तरह से आप जब चाहें अपनी दिनचर्या बदल सकते हैं ताकि आप जो कर रहे हैं उससे ऊब न जाएं। एरोबिक्स, किकबॉक्सिंग, योग, या बहुत अधिक किसी भी गतिविधि को आप अपने घर में कर सकते हैं।
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